Depois que iniciei meus treinos, dieta, o aeróbico é fundamental nessa fase de queima calórica. Eu adoro correr, e aprendi que escolher o sapato certo faz toda a diferença na hora de obter melhores resultados, seja durante jogos ou treinos. Ficou curioso? Vem saber mais!
Quer saber como escolher o melhor tênis para o seu tipo de atividade? Vem com a gente!
OBSERVE O TIPO DE TERRENO/PISO DAS ATIVIDADES
Nós costumamos ligar o tênis somente ao nível de impacto da atividade
realizada, no entanto, o tipo de piso sobre o qual escolhemos fazê-la faz toda
a diferença, aumentando ou diminuindo a força e desgaste físico necessário para
realizarmos os movimentos.
TERRENO SÓLIDOS OU TOTALMENTE RÍGIDO
Como madeira, cimento ou pedras (porcelanatos, mármores e pisos convencionais) causam grande impacto nas articulações, fazendo com que a melhor escolha sejam os tênis com sistema forte e eficiente de amortecimento.
TERRENOS MACIOS
Como grama, terra e plataformas de EVA não causam grandes desgastes da musculatura, sendo necessário optar por um tênis com sistema de amortecimento equilibrado, mas com excelente aderência à superfície.
MEU PESO FAZ DIFERENÇA NA HORA DE ESCOLHER O MELHOR TÊNIS?
Sim! Quando uma marca desenvolve um sistema de amortecimento, é natural
que os testes sejam realizados por alguém em uma faixa de peso equilibrada. O
peso corporal faz toda a diferença na hora de escolher o calçado. Por isso, quando escolher o tênis
ideal, invista sempre nos que possuam sistemas e tecnologias de amortecimento
mais eficazes para o seu biotipo.
DICAS IMPORTANTES
Avalie o tipo de atividade praticado
Como dissemos no começo, os sapatos certos são fundamentais para
melhorar o seu desempenho e fazer com que todo o corpo possa trabalhar de uma
forma correta.
Musculação
A musculação por si só não é considerada uma atividade de alto impacto, mas é
responsável por causar uma grande carga sobre ossos e músculos, atuando
diretamente na remodelação óssea. Durante o levantamento de pesos, é essencial
que o calçado seja capaz de reduzir o impacto sobre a coluna e os joelhos, além
de favorecer o suporte e a postura adequada, o que evita sobrecargas e
distensões.
Corrida e caminhada
Atividades que necessitam de velocidade e
movimento precisam de versões híbridas de calçado que unem leveza, aderência e
amortecimento. Para corridas que priorizem a velocidade, como corridas de
baixas quilometragens é essencial escolher calçados flexíveis, com solas macias
e o mais leve possível.
Crossfit
sendo uma das práticas que mais atrai amantes de
exercícios, o crossfit reúne em um único circuito uma série de exercícios de
diferentes impactos, técnicas e execuções, sendo uma excelente opção para quem
busca um treino intenso e completo.
Exercícios Aeróbicos
Ideal para pessoas de todas as idades, os
exercícios aeróbicos atuam no fortalecimento dos sistemas respiratório e
cardiovascular. As atividades demandam resistência, tração e flexibilidade,
necessitando de calçados que resistam ao desgaste e que aguentem os impactos, especialmente para modalidades de exercícios como zumba, spinning, ciclismo e jump.
Dicas extras:
- Preço não é qualidade e, quase sempre, é apenas nome. Por isso, escolha sapatos que ofereçam vantagens reais e que possuam um excelente custo-benefício.
- Compre seus sapatos no final do dia, assim você garante que eles não irão incomodar mesmo quando seus pés estiverem inchados.
- Se possível, escolha calçados meio tamanho (no padrão americano) ou um tamanho maior, assim você pode variar o uso de meias finas ou grossas, além de usá-los até o final do dia sem nenhum sofrimento
Agora que você já
sabe os principais pontos para avaliar no momento da sua compra, faça a escolha
certa. Assim você garante a saúde do seu corpo e evita danos irreversíveis na
sua musculatura.
Espero que tenham curtido. Até o próximo post com mais dicas!
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